วิธีช่วยลูกพัฒนาทักษะการควบคุมตนเอง

ฉันเป็นครูสอนสกีในช่วงเรียนมหาวิทยาลัยและ 95% ของบทเรียนที่ฉันสอนเป็นบทเรียนกับเด็ก ๆ บ่อยครั้งที่พวกเขาเรียนเป็นกลุ่มโดยมีเด็กอยู่ในความดูแลของฉันในคราวเดียว แม้กระทั่งยี่สิบปีต่อมาฉันก็ยังจำเด็กหญิงอายุสิบขวบที่ร้องไห้สะอึกสะอื้นและโยนอารมณ์ฉุนเฉียวตลอดทั้งวันในชั้นเรียนที่มีเด็กทั้งหมด 12 คน

เรามีเนินกระต่ายสำหรับการเรียนรู้และเธอจะร้องเสียงแผ่วเบาว่าสกีของเธอไม่ได้ไปในทิศทางที่เธอต้องการให้พวกเขาไปทุกครั้งที่เธอเล่นสกี ตามมาด้วยการที่เธอโยนตัวเองลงไปในกองหิมะที่ฐานเนินเขาและร่ำไห้ มันเป็นวันที่แย่มากในฐานะผู้สอน ฉันยังสงสัยว่าทำไมพ่อแม่ของเธอถึงให้เธอเข้าชั้นเรียนถ้าพวกเขารู้ว่าเธอมีพฤติกรรมแบบนี้ ฉันเดาว่าพวกเขาต้องการเล่นสกีด้วยตัวเองและไม่สนใจว่าเธอจะเรียนสกีหรือไม่ เป็นบริการดูแลเด็กที่มีอยู่มากที่สุดในรีสอร์ท

ตอนนั้นฉันเป็นนักศึกษาระดับปริญญาตรีด้านจิตวิทยาและฉันรู้ว่าพฤติกรรมของเธอไม่ปกติ เมื่อมองย้อนกลับไปที่สถานการณ์เธอไม่ได้เป็นออทิสติกเนื่องจากทักษะทางสังคมของเธอค่อนข้างเชี่ยวชาญ เธอเป็นตัวอย่างที่สมบูรณ์แบบของเด็กที่ขาดทักษะในการควบคุมตนเองที่ดี

 

การควบคุมตนเองคืออะไร?

ทักษะการควบคุมตนเองรวมถึงความสามารถของเด็กในการจัดการอารมณ์และพฤติกรรมของตนเองในสถานการณ์ต่างๆ “ มันเกี่ยวข้องกับการควบคุมอารมณ์และการวางแผนตลอดจนการควบคุมพฤติกรรมของตัวเอง”

หากลูกของคุณไม่ชนะเกมกระดานพวกเขาแสดงอารมณ์ฉุนเฉียวหรือทำหน้ามุ่ยมากกว่าเด็กคนอื่น ๆ หรือไม่? บุตรหลานของคุณโกรธหรือไม่รู้สึกตัวเมื่อหาอะไรไม่ได้เช่นรองเท้าหรือกระเป๋าเป้ก่อนไปโรงเรียนหรือไม่? ลูกของคุณทะเลาะกับพี่น้องหรือเด็กคนอื่น ๆ เป็นนิสัยเมื่อพวกเขาไม่ได้รับสิ่งที่ต้องการเช่นของเล่นหรือไม่?

หากคุณตอบว่าใช่ข้อใดข้อหนึ่งข้างต้นหรือรู้สึกว่าลูกของคุณอาจขาดทักษะในการควบคุมตนเองให้อ่านต่อไป บทความนี้จะให้คำแนะนำเกี่ยวกับวิธีช่วยลูกของคุณในการพัฒนาทักษะการควบคุมตนเอง มีความจำเป็นที่เด็ก ๆ จะได้รับความช่วยเหลือเกี่ยวกับทักษะเหล่านี้เร็วกว่าในภายหลังเนื่องจากการวิจัยพบว่าการขาดการควบคุมตนเองในช่วงต้นชีวิตอาจนำไปสู่ปัญหาที่ยิ่งใหญ่กว่าในอนาคตเช่นความยากลำบากในโรงเรียน

 

เคล็ดลับที่จะช่วยลูกของคุณพัฒนาทักษะการควบคุมตนเอง

 

1. หารือเกี่ยวกับการควบคุมตนเองในข้อกำหนดของพวกเขา

“ เขาทำให้ฉันทำ!” ลูก ๆ ของฉันพูดถึงกันและกันหลายครั้ง พวกเขามักจะปกป้องพฤติกรรมที่ไม่ดีของตัวเอง พี่สาวอาจตีน้องชายเพราะเขาถ่มน้ำลายใส่เธอและการป้องกันของเธอคือเขาทำให้เธอตีเขาเพราะเขาถ่มน้ำลายใส่เธอก่อน

นี่คือวิธีการทำงานของจิตใจของเด็ก ขึ้นอยู่กับผู้ปกครองที่จะอธิบายให้บุตรหลานเข้าใจว่าแต่ละคนสามารถควบคุมการกระทำและปฏิกิริยาของตนเองได้ เด็กต้องเข้าใจว่าการควบคุมตนเองและการควบคุมอารมณ์และพฤติกรรมต้องใช้เวลาและฝึกฝน

การสนทนาเกี่ยวกับการควบคุมตนเองและการควบคุมตนเองนี้ไม่ได้เกิดขึ้นเพียงครั้งเดียว เป็นสิ่งที่พ่อแม่ควรพูดคุยกับลูกเป็นประจำ

พูดคุยกับบุตรหลานของคุณโดยใช้คำศัพท์ที่พวกเขาเข้าใจ หากคุณกำลังทำงานกับลูกวัยเตาะแตะของคุณในการควบคุมตนเองคุณจะต้องถ่ายทอดสิ่งต่างๆอย่างเรียบง่าย คุณสามารถพูดคุยเกี่ยวกับวิธีที่พวกเขาแสดงอารมณ์ฉุนเฉียวในร้านขายของชำหมายความว่าพวกเขาจะไม่ไปสนามเด็กเล่นในบ่ายวันนั้น เตือนเด็กถึงผลลัพธ์ก่อนที่คุณจะเข้าไปในร้าน พูดคุยเกี่ยวกับพฤติกรรมที่ดีและรางวัลของพวกเขาจะเล่นในสวนสาธารณะหลังจากช้อปปิ้ง

การสอนทักษะการควบคุมตนเองควรเริ่มต้นในชีวิต เด็กวัยเตาะแตะสามารถเริ่มเรียนรู้การควบคุมตนเองขั้นพื้นฐานผ่านผลที่ตามมา ผลที่ตามมาเหล่านี้และความคาดหวังสำหรับพฤติกรรมของพวกเขาควรได้รับการอธิบายในแง่พื้นฐานที่เหมาะสมกับวัย

ตัวอย่างเช่น“ ถ้าวันนี้คุณตีน้องชายคุณจะไม่มีทีวีคืนนี้” ติดตามผลที่ตามมา แต่ก็ตั้งความคาดหวังที่สมเหตุสมผลด้วย

เด็กวัยเตาะแตะยังต้องการการแจ้งเตือนบ่อยๆและต้องพูดคุยแบบเห็นหน้ากัน ทักษะการควบคุมตนเองเป็นเรื่องยากมากสำหรับเด็กวัยเตาะแตะ แต่เป็นเวลาที่สอนได้

 

2. ช่วยลูกของคุณกำหนดเป้าหมาย

เป้าหมายช่วยกำกับพฤติกรรม หากบุตรหลานของคุณตั้งเป้าหมายว่าจะได้ A ในวิชาคณิตศาสตร์พฤติกรรมของพวกเขาก็สามารถนำไปสู่เป้าหมายนั้นได้ แทนที่จะเล่นวิดีโอเกมหลังเลิกเรียนพวกเขาอาจมีแนวโน้มที่จะทำการบ้านคณิตศาสตร์ให้เสร็จหากพวกเขามีเป้าหมายที่แท้จริงในการได้ A ในวิชาคณิตศาสตร์

พฤติกรรมถูกควบคุมโดยเป้าหมายตามการวิจัย หากบุคคลไม่มีเป้าหมายที่ตั้งไว้พฤติกรรมนั้นก็น่าจะมีระเบียบหรือทิศทางไปสู่จุดประสงค์เชิงบวกน้อยลง

การช่วยให้บุตรหลานของคุณตั้งเป้าหมายที่สมเหตุสมผลที่พวกเขาหลงใหลสามารถช่วยควบคุมตนเองได้ ตัวอย่างเช่นหากลูกของคุณมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการตื่นนอนทุกเช้าให้พูดคุยเกี่ยวกับการตั้งเป้าหมายว่าพวกเขาจะเข้านอนตามเวลาที่กำหนดในแต่ละคืนเพื่อที่พวกเขาจะได้ไม่ตื่นเช้า

คุณสามารถช่วยพวกเขาสร้างแผนภูมิของเป้าหมายนี้เพื่อให้พวกเขาติดตามความคืบหน้าได้ หลังจากบรรลุเป้าหมายได้ไม่กี่สัปดาห์จากนั้นคุณสามารถพูดคุยกับพวกเขาได้ว่าชีวิตของพวกเขาดีขึ้นอย่างไรเมื่อนอนหลับมากขึ้นและกำหนดเวลาเข้านอน

มีเพียงคุณเท่านั้นที่รู้ว่าบุตรหลานของคุณต้องการการปรับปรุงการควบคุมตนเองในจุดใด เมื่อคุณกำหนดเป้าหมายในส่วนที่ต้องการการปรับปรุงแล้วให้ช่วยพวกเขากำหนดเป้าหมายที่จะนำไปสู่ทักษะการควบคุมตนเองที่ดีขึ้น

การควบคุมตนเองเป็นส่วนสำคัญของความสำเร็จในชีวิตผ่านการตั้งเป้าหมาย ในบทความวิจัยที่สนับสนุนการตั้งเป้าหมายและการควบคุมตนเองได้ระบุไว้ดังต่อไปนี้:

การควบคุมตนเองยังเกี่ยวข้องกับการตั้งเป้าหมายและการบรรลุเป้าหมาย การจะประสบความสำเร็จในชีวิตผู้คนต้องจัดการตนเองอย่างมีประสิทธิภาพซึ่งเกี่ยวข้องกับการตั้งเป้าหมายที่เหมาะสมจากนั้นจึงทำให้ตนเองดำเนินการตามขั้นตอนต่างๆเพื่อบรรลุเป้าหมายดังกล่าว บ่อยครั้งสิ่งนี้เกี่ยวข้องกับการเผชิญกับความล้มเหลวหรือความพ่ายแพ้อย่างต่อเนื่อง การควบคุมตนเองเป็นสิ่งสำคัญในการทำให้ผู้คนสามารถทำสิ่งนี้ได้

 

3. ให้ทางเลือกแก่พวกเขา

เด็กที่มีการควบคุมตนเองที่ดีจะสามารถมองเห็นตัวเลือกที่เป็นไปได้ในสถานการณ์ชั่งน้ำหนักตัวเลือกแต่ละตัวและตัดสินใจเลือกทางเลือกที่ดีที่สุด เด็กที่มักจะถูกสั่งเสมอว่าต้องทำอะไรทำอย่างไรและเมื่อใดควรจะควบคุมตนเองได้ไม่ดีเนื่องจากไม่ได้รับโอกาสให้ฝึกตัดสินใจ

เด็กควรได้รับอนุญาตให้เลือกง่ายๆตลอดทั้งวันตั้งแต่ยังเล็ก ตัวอย่างเช่นถามเด็กวัยเตาะแตะว่าต้องการนมหรือน้ำผลไม้ในเวลาว่างหรือไม่ ไม่สำคัญสำหรับผู้ปกครองว่าจะเลือกแบบใดเนื่องจากทั้งคู่เป็นตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพสำหรับเด็ก

ประเด็นคือการสร้างโอกาสที่เปิดโอกาสให้มีทางเลือกในสถานการณ์ต่างๆเพื่อให้เด็กได้เรียนรู้ที่จะตัดสินใจเลือกของตนเองและเข้าใจว่าการตัดสินใจนำไปสู่ผลลัพธ์อย่างไร

ทางเลือกและทางเลือกควรเพิ่มขึ้นตามอายุของพวกเขา เช่นถามเด็กอายุ 5 ขวบว่าต้องการใส่รองเท้าแบบไหนไปโรงเรียน พวกเขาสามารถเลือกได้ หากพวกเขาเลือกรองเท้าบูทกันฝนและพบว่าที่โรงเรียนยากที่จะวิ่งเข้าไปในเวลาปิดภาคเรียนพวกเขาจะได้เรียนรู้บทเรียนจากการตัดสินใจของตนเอง บทเรียนควรช่วยให้พวกเขาตัดสินใจเลือกได้ดีขึ้นในครั้งต่อไป

โอกาสในการเลือกแบบนี้ช่วยให้เด็กเรียนรู้เกี่ยวกับการวางแผนและการคิดล่วงหน้า การวางแผนเป็นส่วนหนึ่งของการควบคุมตนเอง

 

4. ให้โอกาสในการวางแผน

การวางแผนช่วยให้เด็กสามารถควบคุมพฤติกรรมของตนเองได้ “มัน [self regulation] เกี่ยวข้องกับการควบคุมอารมณ์และการวางแผนตลอดจนการควบคุมพฤติกรรมของตนเอง”

การวางแผนว่าจะตอบสนองอย่างไรในสถานการณ์ที่ยากลำบากสามารถช่วยให้เด็กสามารถควบคุมตนเองได้ หากลูกของคุณมีแนวโน้มที่จะขาดการควบคุมตนเองในสถานการณ์เฉพาะให้ช่วยพวกเขาวางแผนล่วงหน้า

ตัวอย่างเช่นหากบุตรหลานของคุณแสดงอารมณ์ฉุนเฉียวเมื่อทีมเบสบอลลีกเล็ก ๆ ของพวกเขาแพ้ในเกมให้ช่วยพวกเขาวางแผนล่วงหน้า พูดคุยว่าพวกเขาจะทำอย่างไรหากพวกเขาชนะและพวกเขาจะตอบสนองอย่างไรหากพวกเขาแพ้ คุณสามารถพูดคุยกับพวกเขาเกี่ยวกับวิธีที่พวกเขามีทางเลือกที่จะทำเกี่ยวกับพฤติกรรมของพวกเขาในช่วงเวลานั้น

ช่วยพวกเขาวางแผนล่วงหน้าสำหรับการตัดสินใจที่ต้องทำในสถานการณ์ที่ยากลำบาก เมื่อพวกเขาตัดสินใจไม่ดีหรือวางแผนไม่ดียังเป็นโอกาสที่คุณจะได้พูดคุยถึงวิธีที่พวกเขาจะทำสิ่งต่าง ๆ ในครั้งต่อไป

 

5. เล่น!

การเล่นช่วยให้เด็กพัฒนาทักษะการควบคุมตนเอง วิธีหนึ่งดังที่ได้รับการพิสูจน์แล้วในงานวิจัยคือ“ เด็ก ๆ เรียนรู้ที่จะยับยั้งพฤติกรรมหุนหันพลันแล่นและปฏิบัติตามกฎซึ่งเปลี่ยนพฤติกรรมของพวกเขาจากหุนหันพลันแล่นและเกิดขึ้นเองไปสู่การไกล่เกลี่ยและสมัครใจ”

ตัวอย่างเช่นเมื่อเด็กเล่นเกมกับเพื่อน ๆ พวกเขาเรียนรู้ที่จะปฏิบัติตามกฎ พวกเขาจะพบได้อย่างรวดเร็วว่าหากไม่ปฏิบัติตามกฎหรือโกงคนรอบข้างจะตอบสนอง พวกเขาอาจถูกไล่ออกจากเกมหรืออาจถูกคนรอบข้างดุ การเล่นเปิดโอกาสให้พวกเขาฝึกการควบคุมตนเองในสถานการณ์จริงที่เด็ก ๆ สามารถเข้าใจได้

 

6. เป็นแบบอย่างทักษะการกำกับตนเองที่ดี

เด็กเฝ้าดูพ่อแม่และผู้เลี้ยงดู พวกเขาจะดูเพื่อดูว่ามีพฤติกรรมแบบไหน นั่นเป็นส่วนหนึ่งของการพัฒนาคน เด็ก ๆ ดูเรียนรู้และเลียนแบบคนรอบข้าง

ดังนั้นพ่อแม่และผู้เลี้ยงดูต้องตระหนักถึงทักษะการควบคุมตนเองของตนเอง

คุณมีปฏิกิริยาอย่างไรเมื่อสิ่งต่าง ๆ ไม่เป็นไปตามวิถีชีวิต? คุณขึ้นเสียงและสาปแช่ง? คุณเป็นคนหุนหันพลันแล่นหรือคุณใช้เวลาสักครู่เพื่อหยุดชั่วคราวและตัดสินใจอย่างดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ในทุกสถานการณ์? คุณวางแผนล่วงหน้าและตัดสินใจได้ดีหรือไม่?

เด็ก ๆ เรียนรู้จากเรา เราต้องพยายามฝึกฝนทักษะการควบคุมตนเองที่ดีเพื่อให้ลูก ๆ ของเราสามารถเรียนรู้การควบคุมตนเองในเชิงบวกจากเรา

 

ความคิดสุดท้าย

เมื่อย้อนกลับไปที่เรื่องราวในตอนต้นของบทความนี้ฉันต้องการพูดถึงสถานการณ์กับเด็กผู้หญิงที่ไม่มีทักษะในการควบคุมตนเองในวันนั้น บางทีถ้าพ่อแม่ของเธอช่วยเธอตั้งเป้าหมายในการเรียนสกีในวันนั้นและพูดคุยกันว่าเธอควรปฏิบัติตัวอย่างไรในชั้นเรียนเพื่อที่เธอจะได้เพิ่มโอกาสในการเรียนรู้ให้มากที่สุดเธอก็อาจจะทำตัวดีขึ้น

อย่างไรก็ตามในกรณีของเธอพฤติกรรมของเธอยังห่างไกลจากการควบคุมตนเองตามปกติจนอาจต้องได้รับการแทรกแซงจากมืออาชีพ (การให้คำปรึกษาหรือการบำบัดปรับเปลี่ยนพฤติกรรม) เพื่อปฏิบัติตนในลักษณะปกติในชั้นเรียนสกีเป็นกลุ่ม

หากคุณเคยเห็นเด็กอายุสิบขวบที่ทำตัวเหมือนเด็กสองขวบคุณก็จะได้เห็นว่าการพัฒนาทักษะการควบคุมตนเองมีความสำคัญเพียงใดในชีวิต ยิ่งเด็กอายุมากขึ้นการเปลี่ยนพฤติกรรมที่ตั้งไว้ก็ยากขึ้นเท่านั้น

ช่วยให้ลูกของคุณเรียนรู้การควบคุมตนเองที่ดีตั้งแต่ยังเป็นเด็กวัยเตาะแตะและสอนพวกเขาต่อไปเมื่อพวกเขาเรียนรู้และเติบโต

แหล่งที่มา : Source

ทิ้งคำตอบไว้

Please enter your comment!
Please enter your name here